【鬼滅の刃】全集中の呼吸のやり方｜実際に再現できる呼吸法・意外なメリットとは

鬼滅の刃（きめつのやいば）の全集中の呼吸のやり方を解説。全集中の呼吸の特徴やメリット、腹式呼吸との共通点、呼吸法の一覧、呼吸以外に実践できる反復動作までを解説しています。

全集中の呼吸とは？

鬼に対抗するための呼吸術

全集中の呼吸とは、人外な存在「鬼」を倒すために編み出された呼吸術のこと。肺を大きくし大量の空気を取り込むことで、鬼のように強くなれます。

日輪刀があっても、首を切断しなければ鬼を倒せません。そのため、鬼殺隊士は日輪刀を自在に振るうべく、呼吸を会得しているのです、

空気を大量に取り込むことが必須

全集中の呼吸を使うには、肺を大きくして大量の空気を吸い込むことが必須。

というのも、たくさん空気を取り込んで血がびっくりした時に、骨と筋肉が慌てて、体が熱くなり強くなるから。

並みの呼吸では体をびっくりさせることは不可能なので、隊士は人外な量の空気を取り込んでいます。

全集中の呼吸のメリット

1.爆発的な力を得る「○○の呼吸」

全集中の呼吸を使うことで、水の呼吸といった「鬼殺の型」を使用可能に。鬼との戦闘に特化した呼吸術であり、多くの隊士が習得しています。

2.身体能力の活性化

身体中の筋肉が活性化するため、身体能力が飛躍的に向上。移動速度や刀を振るう速度が速くなり、鬼と渡り合う力を得ます。

また、体の一部に神経を集中させ、その部分だけ身体能力を向上させることも可能。さらにそれを応用すれば、出血箇所を止血することもできます。

全集中の呼吸のデメリット

1.習得するのが難しい

作中における全集中の呼吸は、習得難易度が非常に高いです。あの炭治郎ですら、習得には2年の歳月が必要でした。

酸素の薄い山での修行に加え、素振りなど基礎的な鍛錬が必須。さらに「常中」の場合は、巨大な瓢箪を破裂させる修行もありました。

真菰も全集中の呼吸を習得するには「死ぬほど鍛えるしかない」と言及しており、その難易度の高さが伺えます。

2.寿命が縮まる？

全集中の呼吸を使うと、体温と心拍数が上昇。人間が死ぬまでの心拍数は一定と言われているため、呼吸を乱発する隊士の寿命は縮まっている可能性が高いです。

実際に作中に登場する痣(あざ)の25歳で死ぬというデメリットも、全集中の呼吸を極めた先に起こる現象だと思われます。

現代では疾病予防や治療の進歩により、心拍数と寿命を結びつけることは少ないですが、大正時代を舞台にした鬼滅の刃では、呼吸と寿命の相関は強くありそうです。

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全集中の呼吸のやり方｜腹式呼吸

全集中の呼吸 ＝ 腹式呼吸

全集中の呼吸のメカニズムは、実は普段よく耳にする「腹式呼吸」に近いです。歌手の方がよく使われる呼吸法ですね。

全集中の呼吸の特徴は「肺を大きくし、たくさんの空気を取り込むことで、骨と筋肉の熱を上げる」というものでした。

腹式呼吸もたくさんの空気を取り込む呼吸法なので、自然と深い呼吸ができるようになり、「肺が大きく膨らむ」ようになるのです。

さらに腹式呼吸には「代謝が上がる」という性質があり、まさに全集中の呼吸の特徴と合致。

実在する呼吸法の中では「腹式呼吸」が全集中の呼吸に最も近いです。

腹式呼吸のやり方

腹式呼吸のやり方ですが、その名の通り「お腹を使った呼吸法」です。しかし、お腹を使えと言われても、よく分からないという方が多いと思います。

そこで、腹式呼吸を実践する際のポイントを、以下の3つにまとめました。

まず息を吸う時は、鼻からゆっくりと息を吸い込んでください。吸い込んだ息でお腹を膨らませると、正しい腹式呼吸に近づきます。

そして息を吐く時は、お腹を徐々にへこませながらゆっくりと。吸い込む時間よりも、長く吐きましょう。

以上のポイントを意識し実践すれば、自然と腹式呼吸が身につきます。

腹式呼吸のメリット

先ほどは、作中で言及された全集中の呼吸のメリットを紹介しましたが、腹式呼吸のメリットも紹介しておきます。

1：緊張感を解くことができる

腹式呼吸には、リラックス状態で働く「副交感神経」を刺激する効果があります。そのため、緊張感のある場面でも平常心でいることが可能に。

実際に作中でも、時透無一郎が黒死牟との戦いで使用していましたね。

2：体内の働きが活発になる

横隔膜の動きが活発になり酸素が多く行き渡るので、血流が改善され体温が上昇。その他にも免疫機能を高めたり腰痛予防など、多くの効果を体にもたらします。

腹式呼吸のデメリット

全集中の呼吸と違い、腹式呼吸にデメリットはないとされています。

現実に存在する呼吸法一覧

ここでは実際に存在する代表的な呼吸法を紹介します。

腹式呼吸

息を吐くときにお腹を引っ込め、吸うときにお腹を膨らませる呼吸法。横隔膜を動かすことで、血流改善など多くのメリットをもたらします。

声量が増えて声が見違えるように良くなるため、現在では多くの歌手が腹式呼吸を取り入れています。

胸式呼吸

肋骨を広げて肺を膨らませ、空気を吸い込む呼吸法。胸が膨らめば胸式であり、普段多くの人が無意識に使っています。

空気をすぐに摂取できるのがメリットである一方、浅い呼吸なので空気を多く摂取できません。

逆腹式呼吸

腹式呼吸とは逆に、息を吸う時に腹を引き、吐く時に腹を膨らませる呼吸法。お腹の動きが逆になるので、腹式呼吸より習得が難しいです。

ですがその代わり、胸部と横隔膜の両方が鍛えられるため、腹式よりもより効果的と言われているのが特徴です。

　

全集中の呼吸ができない場合

反復動作を習得しよう

「全集中の呼吸(腹式呼吸)」を身につかないという方は、代わりに「反復動作」を習得してみてはいかがでしょうか。

反復動作は「決まったタイミングで、同じことをし続ける」ことで習得できます。

反復動作も、鬼滅の刃の作中に登場する鍛錬方法の一種です。16巻にて不死川玄弥が炭治郎に紹介していました。

イチローも実践している方法

反復動作は、実際にアスリートの方も導入しており、集中力を高めるのにうってつけの方法です。

例えば野球選手のイチロー。バッターボックスに入る度に、バットを持った手をピッチャーの方へ伸ばしますが、あれが反復動作です。

毎打席同じポーズを取り続けることで、「ポーズ=バッターボックス=集中」という感覚が体に染み込み、集中力を高めています。

反復する動作はなんでもいい

反復動作は「決まったタイミングで、同じことをし続ける」ことで習得できます。例えば、勉強前にストレッチをするなど。

最初は慣れないかもしれませんが、3日・1週間・1ヶ月と続けると、体に週間が染み込み、ストレッチをすると勉強の集中スイッチが入ります。

全集中の呼吸よりも手軽なので、ぜひ習慣に取り入れてみてください。

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